fix: Cloudflare Tunnel HTTP/2、监控去重、AutoKuma 健康检查

- cloudflared 改 HTTP/2 协议（QUIC 被干扰导致 1033）
- 监控 URL 改为内网直连（避免 Docker 回路不通）
- AutoKuma 依赖 uptime-kuma 健康检查后再启动
- 删除手动监控，AutoKuma 独管，解决重复问题

hedgedoc/compose.yml

@@ -54,7 +54,7 @@ services:
       # --- 3. AutoKuma 自动发现设置 ---
       # 格式: kuma.<自定义ID>.<监控类型>.<属性>
       - "kuma.hedgedoc.http.name=HedgeDoc"               # 监控项名称
-      - "kuma.hedgedoc.http.url=https://notes.xiteng.site"  # 监控的目标 URL
+      - "kuma.hedgedoc.http.url=http://hedgedoc:3000"  # 内网直连
       # (可选) 每 60 秒检查一次，重试 3 次
       - "kuma.hedgedoc.http.interval=60"
       - "kuma.hedgedoc.http.max_retries=3"